Фитнес для похудения: уроки фитнеса и упражнения

Фитнес для похудения весьма эффективен, особенно аэробные тренировки при занятиях аэробикой хорошо расщепляется жир и выходит из организма, очень хорошо сжигаються лишние калории.

Фитнес для похудения

Если вы желаете попробовать фитнес для похудения - вы должны выполнять не только аэробные упражнения, но и проводить интервальные тренировки. Их смысл заключается в том, что вы несколько минут занимаетесь на пределе своих возможностей, а затем должен произойти период спада нагрузки. т. е. необходимо чередовать интенсивность нагрузок.

Тренируясь таким образом, вы достаточно быстро сможете сбросить ненужные килограммы. Но занятия должен проводить опытный, высококвалифицированный тренер. Он будет наблюдать за состоянием и самочувствием занимающегося человека.

Одно занятие должно продолжаться минимум 40 минут. Это объясняется тем, что жиры начинают расщепляться не сразу, а минут через 30 после того, как вы начали занятие.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Многие люди для того, чтобы похудеть, посещают фитнес-студии, тренажерные и спортивные залы и интенсивно тренируются. Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Но и физические нагрузки играют немаловажную роль.

Уроки фитнеса для похудения

Уроки фитнеса для похудения можно найти в интернете или приобрести специальные диски с обучающими программами и заниматься фитнесом дома. Если по каким-то причинам дома заниматься не получается, то можно посещать уроки фитнеса для похудения к нас. Вы можете заниматься либо индивидуально, либо в группах под руководством опытного инструктора.

Эффективные фитнес-упражнения для похудения:

  • Склепка. Для выполнения этого упражнения лягте на спину. Руки и ноги для начала приподнимите над полом.  Затем нужно поднять вверх торс и одновременно с ним ноги. Вы должны постараться докоснуться до ступней пальцами рук. Затем медленно опуститесь обратно на пол.Если вы желаете подкачать пресс, то это очень подходящее упражнение. Сделайте 10 подходов.
  • Кик бэк. Техника выполнения данного упражнения весьма сложная. Сделайте упор лежа, а затем резко вытолкните ноги вверх. В первое время это упражнение может не получаться. Но при условии регулярных тренировок, упражнение будет получаться гораздо лучше. Необходимо также выполнить 10 подходов.
  • Приседания с прыжком. Встаньте прямо, руки сцепите и заведите за голову . Затем присядьте на корточки, а потом прыгните вверх. Прыгайте высоко. Руки во время прыжка должны находиться за головой. С помощью данного упражнения вы сможете подкачать мышцы ног. Вы должны сделать 10 подходов.
  • Твисты. Присядьте на ягодицы, а спину слегка отведите назад. Ноги необходимо поднять над полом, а руки вытянуть прямо перед собой. Затем вы должны медленно повернуть корпус тела сначала в правую сторону, потом в левую. Это упражнение поможет вам накачать пресс. Необходимо сделать 15 подходов.
  • «Прыжки на возвышенность» Для выполнения данного упражнения возьмите маленькую табуретку. Необходимо поставить ее на расстоянии около 30 сантиметров от себя. После этого запрыгните на нее. При прыжке не нужно махать руками. После этого спуститесь обратно на пол. Вы должны сделать 10 прыжков.

ВИДЕО: уроки фитнеса для похудения

Выполняя данные фитнес-упражнения для похудения, вы избавитесь от ненужных килограммов, подкачаете пресс и ягодицы. Во время занятий пейте воду и не делайте перерывов между упражнениями. Но кроме интенсивных тренировок необходимо еще и соблюдать диету, а также хорошим дополнение к фитнесу - танцы. Помните это и вы достигните прекрасных результатов.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним