Шпагат для начинающих с нуля

Шпагат для начинающих позволит проявить заботу о здоровье - улучшится кровоснабжение органов, находящихся в районе мочеполовой системы, вследствие чего уйдут в небытие некоторые заболевания. Тем, кто садится на шпагат, неведом такой страшный недуг, как варикозное расширение вен. А у будущих рожениц благодаря тренированным связкам и подвижным тазобедренным суставам будет огромное  преимущество перед остальными.

Шпагат для начинающих с нуля

Когда мы видим человека, без труда садящегося на шпагат, мы сразу понимаем, что его физическая форма не оставляет желать лучшего. Обычно хорошая растяжка ассоциируется с художественной гимнастикой и балетом — грациозные и изящные движения представителей этих видов искусств завораживают и пленяют. Удивительно, но сделать свои мышцы эластичными и сесть на шпагат под силу любому человеку.

Если вы не знаете с чего начать, чтобы добиться впечатляющих результатов, обратитесь в школу шпагата, где практикуют шпагат для начинающих. Там, под руководством опытных тренеров вы сможете — конечно, при условии регулярных посещений — освоить азы, которые позволят вам сделать мышцы податливыми и эластичными и разработать суставы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Что принесет занимающимся хорошая растяжка? Во-первых, она является отличной профилактической мерой против травматизма, не только спортивного, но и бытового. Во-вторых, в организме активизируется обмен веществ, об чем так мечтают многие женщины — надоевшие жировые отложения будут сжигаться с максимальной скоростью, а значит похудение не заставит себя долго ждать.

Шпагат с нуля

Педагоги студии всегда предупреждают новичков для того, чтобы сесть на шпагат потребуется много усилий, не стоит надеяться на молниеносный результат, ведь тело должно быть натренированным. Шпагат с нуля предполагает, что вначале будет упорно и кропотливо создаваться хорошая физическая подготовка.

Но перед тем, как приступить к занятиям, непременно нужно ознакомиться с противопоказаниями. Их немного, но игнорировать их ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать обострение ситуации.

Вам не следует заниматься растяжкой в том случае, если вы страдаете:

  • болями в пояснице и крестце;
  • высоким артериальным давлением;
  • воспалением тазобедренного сустава;
  • тяжелыми поражениями опорно-двигательного аппарата.

В список противопоказаний попали также трещины в костях и ушибы. Не имея ничего из вышеперечисленного, стоит, тем не менее, соблюдать осторожность, выполняя упражнения. Приступать к тренировке разрешено строго после разминки, главной задачей которой является разогреть мышцы и связки.

ВИДЕО: шпагат для начинающих

Разминкой считается абсолютно любой вид физической активности. Вы можете пробежаться на месте, прокатиться на вело-иренажоре, заняться силовой тренировкой или потанцевать в свое удовольствие, например сальсу или реггетон, так же отлично разогреет мышцы -  зумба. В некоторых случаях наставники предлагают выполнить несколько кардио упражнений.

Разминка помогает разогреванию мышечных волокон, предупреждая микроразрывы мышц. Помимо этого, она подготовит к нагрузкам суставы. Мышцы после разминки станут быстрее расслабляться и, как следствие, лучше отреагируют на последующую растяжку. При этом тренировки должны длиться не менее часа и отличаться регулярностью.

Если вы выбрали шпагат с нуля значит преподаватель будет обучать вас двум самым распространенным видам этого упражнения — продольному и поперечному шпагату. Первый вариант исполняется при вытянутых в одну линию ногах — то есть одна из них будет вытянута вперед, а другая, соответственно, назад. Для того чтобы овладеть поперечным шпагатом, потребуется несколько более времени. Ноги будут разведены в стороны, при том, что таз находится на полу.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним