Стретчинг упражнения

Когда человеку необходимо сделать мышцы эластичными, он прибегает к стретчингу — специально для этих целей разработанной тренировочной методике. С английского она так и переводится — растягивание. Но не стоит путать стретчинг с фитнесом и занятиями атлетикой. Основная задача стретчинг упражнения заключается в общем оздоровлении тела и придании ему исключительной гибкости.

Стретчинг упражнения

Этот комплекс упражнений вызывает интерес даже у людей достаточно зрелого возраста. Согласно статистическим данным те, кто начал им заниматься еще в молодости, выглядят гораздо моложе своих сверстников, когда достигают 70-летней отметки, и имеют превосходный уровень гибкости.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Решившим примкнуть к поклонникам стретчинга, предлагается выбрать для себя один из видов растяжки. При статической растяжке мышцы работают благодаря тому, что некоторый промежуток времени человек старается удержать туловище в растянутом положении. Баллистический способ предполагает достижение растяжки путем коротких рывковых движений. Последний вид называется приоприцептивным мышечным облегчением и предполагает наличие партнера, который будет надавливать на работающую часть туловища или конечностей для усиления эффекта.

Регулярные тренировки помимо  гибкости принесут:

  • уменьшение утомления и приобретение покоя;
  • улучшение настроения и качества сна;
  • ускорение обмена веществ;
  • поднятие общего тонуса.

Стретчинг в Москве поможет снять напрежение и стресс после тяжелого дня . Более того, он способны уменьшить артериальное давление и предупредить возникновение заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Хорошая растяжка — синоним отличной физической формы, поэтому стретчинг упражнения рекомендованы и молодым и пожилым, и взрослым и детям.

Ряд школ и студий среди множества танцевальных направлений предлагает и уроки стретчинга. Этот полезный вспомогательный курс помогает начинающим танцорам достичь хорошего физического развития. Приобретенные благодаря стретчингу гибкость мышц и подвижность суставов впоследствии станут фундаментом в борьбе за высокие результаты на танцевальном поприще.

Стоит понимать, что из-за любой физической нагрузки, выполненной неправильно, можно не ждать пользы, скорее, она нанесет ущерб здоровью. Поэтому разумнее было бы начинать занятия под контролем и руководством грамотного наставника.

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ С ТРЕНЕРОМ

Стретчинг растяжка

Во время занятий стретчингом требуется соблюдать некоторые правила, чтобы не нанести вреда мышцам и суставам. Растяжка для начинающих не может быть выполнена безболезненно и безопасно, если проигнорировать предварительную подготовку, главной целью которой является разогрев мышц. Только в этом случае мускулатура будет в должной степени снабжена кровью, расслаблена и готова к тренировке.

ВИДЕО: упражнения стретчинг

Немаловажным нюансом станет и правильное дыхание. В идеале оно должно быть глубоким, ровным и предельно откорректированным. Такой подход уже через малые сроки принесет заметные результаты: уйдут в небытие хронические головные боли, вялость, исчезнут заболевания суставов.

Стрейчинг растяжка имеет еще одно неоспоримое преимущество перед другими комплексами упражнений. Дело в том, что все движения, которые в нее входят, необычайно просты и не требуют от исполнителя никаких особых навыков и умений. Под бдительным присмотром преподавателя даже новички быстро приспосабливаются к ритму и мгновенно запоминают все упражнения.

Однако при первых признаках дискомфорта — это может боль, неловкость в суставе, покалывание — нужно сразу же прекратить тренировку. Если рядом находится специалист, он подскажет, в чем проблема и когда можно продолжить занятие.

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним