Зумба фитнес уроки для похудения

Зумба-фитнес

Зумба – это танцевально-спортивное направление, которое помогает поддерживать форму и обучаться основным связкам латинских танцев. Тренировка строится на базе различных связок из сальсы, румбы, бачаты и современных направлений танцев.

Зумба имеет кубинское происхождение. Она означает «веселое движение». Именно на основе этого и строятся все тренировки в стиле зумба. Главный девиз: «зумба против скуки».

В первую очередь, зумба фитнес-уроки отличаются от других типов тренировок, энергичностью и весельем, микс движений проходит под зажигательную музыку, поднимающую настроение и дух. Зумба, фитнес-уроки в последние несколько лет захватили буквально всю планету, активные занятия помогают быстро и весело прийти в свою лучшую форму.

Тренера по зумбе задействуют не только мышцы на тренировке, но и голосовые связки. Определенные комбинации сопровождаются выкриками, что позволяет освободиться от накопившего негатива и раскрепостить себя.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Стоит отметить, что на занятии особую нагрузку получают мышцы ног, бедер и брюшного пресса. Придать рельеф рукам можно при помощи утяжелителей или гантелей. Для зумбы были разработаны специальные тренировочные маракасы. Они помогают вам почувствовать ритм и получить нагрузку на мышцы рук.

Зумба для начинающих не представляет сложности, адаптированные комплексы и шаги позволяют легко повторять их вне зависимости от уровня подготовки и танцевального опыта. Зумбу принято воспринимать не как тренировку, а как время для вечеринки увлеченных людей.

 Уроки строится на базовых принципах:

  • Качественный разогрев всего тела при помощи специальных, активных комбинаций;
  • Силовой блок: танец с привлечением утяжелителей, штанги или боди-бара, гантелей или собственного веса;
  • Заключительный блок движений.

Тренировочный процесс проходит в течение 60 минут. Высокая интенсивность и повторы танцевальных комбинаций позволяют добиться идеальной фигуры быстро и с удовольствием. Каждая тренировка сопровождается энергичной и зажигательной музыкой. Она задаст ритм вашему занятию и не даст вам заскучать.

Помимо того, что занимаясь активным фитнесом, вы получаете подтянутую и привлекательную фигуру, вы также приобретаете:

  • умение красиво двигаться под музыку;
  • движения станут пластичными и плавными;
  • умение зажигать на любой вечеринке;
  • тонус всех мышц тела;
  • гибкость и растяжку тела;
  • группу единомышленников.

Уроки в Москве можно встретить в каждом спортивном клубе и танцевальной студии. Заниматься в специальном учреждении – это лучший вариант, поскольку вас обеспечат всем инвентарем, а тренер направит в процессе тренировки.

Зумба-фитнес в Москве привлекает большое количество людей, ведь за одно занятие вы можете потратить до 500-600 калорий. Если сравнивать с классической аэробикой, то там расход не более 250 калорий в час. Эффективные и веселые тренировки пользуются популярностью во всем мире.

Занятия зумбой могут быть в разных стилях в зависимости от интенсивности и танцевальных направлений, положенных в основу тренировки. Принято разделять зумбу на шесть видов:

  1. классическая;
  2. континентальная (используются комбинации не только латинских танцев, но и современной хореографии);
  3. тонус с концентрацией на определенные проблемные зоны;
  4. круговая (танцы и силовая, интенсивная тренировка)
  5. аква.

Попробуйте каждое направление и окунитесь в новый мир танца и с гашей фитнес студией в Москве. Вы достигнете желаемого результата быстро и с удовольствием.

Зумба-фитнес для похудения

Когда привычные спортивные тренировки надоедают, хочется попробовать что-то новое и зажигательное. Хотите поддерживать свою форму в непринужденной обстановке без давления тренера? Обратите внимание на новое явление в мире фитнеса – зумба.

Фитнес танец зумба – это занятие, основанное на движениях из латинских танцев в сочетание с элементами аэробики и гимнастики. Главное отличие этого направления в том, что оно проводится в формате зажигательной вечеринке, танец не только позаботиться о вашей фигуре, но и наполнит вас энергией жизни и любви.

Как появилась зумба?

История зумбы началась совершенно неожиданно и сравнительно недавно. В Колумбии живет и преподает танцы Альберто Перес. Он как-то пришел на занятие и обнаружил, что оставил диск с музыкальными записями дома, поэтому провел тренировку под самые зажигательные и любимые хиты латинской музыки.

С этого момента от желающих позаниматься фитнесом именно в этом формате не было отбоя. В начале 1990-х Альберто Перес назвал такой вид тренировок зумбой и стал пропагандировать ее по всему миру. В результате на данный момент существует уже около 10 миллионов любителей зумбы по всему миру. Зумба соединила в себе множество танцевальных направлений. Базовыми являются латинские танцы: сальса, бачата, меренга, самба и т.д. На данный момент их стали миксовать с современной хореографией, силовыми нагрузками и уличными танцами. Это делает зумбу действительно уникальной и интересной.

Особенность фитнес зумбы

Зумба фитнес для похудения нисколько не уступает по эффективности аэробике. Во время исполнения танцевальных движений задействованы все мышцы, а ритмичность занятия позволяет сжечь от 600 калорий за час, именно поэтому зумба фитнес стала любимым видом тренировок для девушек по всему миру.

Когда вы только начинаете заниматься зумбой, не стоит уделять много внимания технике выполнения движений. Гораздо важнее расслабиться и двигаться в ритме музыки. Получайте удовольствие, а в дальнейшем ваше тело научится двигаться с определенной грацией и женственностью.

Особенности фитнес зумбы:

  • всего за час вы получаете отличную нагрузку на все тело;
  • организм получает больше кислорода за счет интенсивного и глубокого дыхания;
  • вы научитесь базовым движениям разных направлений танцев;
  • танцевальная тренировка выступает в качестве массажа внутренних органов;
  • раскрепощение и избавление от стресса;
  • улучшение пластичности, осанки и растяжки.

Занимаясь вы не только расслабляетесь и веселитесь в приятной компании, но и приводите в порядок свою фигуру, становитесь женственнее и пластичнее, сплошное удовольствие и никакой скуки.

Популярность направления настолько высока, что можно найти множество отзывов. Вы увидите, как много поклонников у нее, а также сможете найти самого лучшего и активного тренера по зумба фитнес. Отзывы послужат вам достоверным доказательством продуктивности занятий, проходящих в дружеской атмосфере.

Как подготовиться к занятиям зумбой?

Несмотря на то, что для занятий зумбой не требуется особая физическая подготовка или определенный уровень знания танцевальных движений, нужно помнить о нескольких правилах. Они помогут провести тренировку без проблем и осложнений для организма.

  1. Пейте во время занятий: главное здесь поддерживать оптимальный уровень водного баланса, поскольку иначе вам может стать плохо и не комфортно.
  2. Замеряйте пульс и дышите: зумба очень интенсивная, поэтому сначала может показаться сложной. Не пытайтесь выполнять все по максимуму и слушайте свое тело.
  3. Одевайтесь в свободную и комфортную форму: спортивная одежда не должна сковывать движения или препятствовать дыханию.
  4. Следите за прогрессом: занимайтесь не менее 2-х раз в неделю и соблюдайте режим занятий.
  5. Приводите подруг и близких на зумбу: это поможет вам сблизиться и узнать друг друга лучше.

Занимайтесь зумбой, наслаждайтесь каждой мелодией и ритмом. Проживая положительные эмоции, тело получает максимум удовольствия, выделяются гормоны радости и счастья. Такую тренировку вы еще долго не сможете забыть.

БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним