Зумба тренировки бесплатно. Зумба отзывы.

 Зумба тренировки - только положительные отзывы

Зумба тренировки проводятся во множестве спортивных и танцевальных клубов, тренировать мышцы, развивать гибкость и координацию, сбросить лишний вес так, чтобы это было весело, и время занятий пробегало незаметно – мечта многих. Популярность такого вида фитнеса стремительно растет, о чем свидетельствуют зумба отзывы тех кто регулярно посещает занятия. Зумбой может заниматься человек практически любого возраста и уровня физической подготовки, поэтому существуют самые разнообразные группы занимающихся:

  • Детские группы для детей от 8 лет с адаптированными под детский организм программами Зумба Кидс;
  • Группы зумба фитнес для женщин и для мужчин, в том числе – для желающих сбросить лишний вес;
  • Группы по программам Зумба Голд - для пожилых и тех, кто находится в восстановительном периоде после болезни;

Зумба – это не только тренировка, но и веселая, зажигательная вечеринка, и приходить на занятия стоит не только в удобной, но и яркой спортивной одежде. Если основная цель занятий – похудение, то следует придерживаться определенных рекомендаций от профессиональных тренеров:

  • Поесть не позднее, чем за 2, а лучше – за 3 часа до начало тренировки, причем в меню включить сложные углеводы, такие как гречка, рис, ржаной хлеб, белки (отварная курица, мясо или яйцо) и овощи. Примерно за час до начало тренировки лучше всего вообще отказаться и от еды, и от воды;
  • На тренировку надо взять с собой простую чистую для питья воду. Пить лучше не во время тренировки, а после окончания;
  • После тренировки в течение часа-двух воздержаться от еды, а затем восстановить силы с помощью мяса или рыбы с овощами.

Зумба бесплатно

Попробуйте зумбу бесплатно - новичкам предлагаем пробные занятия в нашей студии. На пробном занятии вы можете решить насколько подходит вам такой вид фитнеса. Ведь зажигательные тренировки в стиле зумба, несмотря на их общеукрепляющий эффект, имеют по свидетельству врачей некоторые противопоказания, о которых надо знать не только людям в возрасте, но и молодым:

  • Любые заболевания в стадии обострения, повышенная температура;
  • Любые травмы и реабилитационный посттравматический период;
  • Патологии опорно-двигательного аппарата, особенно – проблемы с коленным суставом и поясничным отделом;
  • Сердечно-сосудистые заболевания, варикоз и повышенное давление;
  • Нервные заболевания;
  • Женщинам важно знать, что беременность на любых сроках также является противопоказанием.

Соблюдая эти рекомендации и подходя ответственно к своему самочувствию, можно самому - в индивидуальном порядке заниматься с помощью видеоуроков. Такие онлайн-самоучители разработаны профессиональными инструкторами, сопровождаются их комментариями и разъяснениями того, как выполнять то или иное движение под соответствующую музыку. Новичок, таким образом, сможет освоить основные движения зумбы, но еще больше пользы онлайн-уроки принесут человеку, уже имеющему некоторый опыт. Групповые занятия зумба в Москве для начинающих следует посещать хотя бы 2 раза в неделю, а в другие дни – воспользоваться подходящим видеоуроком. Такое сочетание групповых и индивидуальных занятий наилучшим образом позволит отточить мастерство выполнения упражнений и сохранять мышечный и жизненный тонус на постоянно высоком уровне.

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним