Занятия аэробикой

Занятия аэробикой

Занятия аэробикой в Москве на протяжении нескольких последних десятилетий остаются одним из самых востребованных видов спортивных упражнений. Оздоровительная аэробика, прежде всего, направлена на выработку правильного дыхания, так, чтобы оно координировалось с возросшей физической нагрузкой и учащенным пульсом. Движения, выполняемые под ритмичную музыку, благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Укрепляют опорно-двигательный аппарат и позволяют эффективно справляться с лишними килограммами. Аэробика дает максимальный эффект при регулярных и долгосрочных занятиях, и многие столичные клубы предлагают абонементы и клубные карты, позволяющие оптимизировать стоимость занятий. Цены на занятия аэробикой у нас от 300руб за занятие с тренером, а в целом по Москве колеблются от 15 000 до 60 000 рублей за годовую карту, и зависят от выбранной клиентом программы и уровня сервиса клуба.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Аэробика групповые занятия

В настоящее время наиболее популярны следующие виды:

  • степ-аэробика. Групповые занятия по этому виду инструкторы часто объединяют с базовыми аэробными упражнениями. Занятия с использованием простейшего тренажера – небольшой скамеечки, так называемой степ-платформы, повышают общий мышечный тонус, улучшают работу суставов и способствуют нормализации кровяного давления;
  • фитбол-аэробика – занятия с большим резиновым мячом, направленные в первую очередь на развитие координации движений;
  • аквааэробика – разновидность упражнений, выполняемых в бассейне. Особенно рекомендуется людям в возрасте, а также тем, кто страдает ожирением или имеет слабую мышечную массу;
  • велоаэробика (спиннинг) – занятия на велотренажерах под ритмичную «аэробную» музыку, превосходно тренирующие сердечную мышцу;
  • танцевальная аэробика, групповые занятия которой проводятся под музыку определенного танцевального стиля, чрезвычайно популярна у молодежи. Выделяются различные виды танцевальной аэробики – джаз-аэробика, рок-н-ролл-аэробика и другие;
  • силовая аэробика - сочетание аэробных упражнений с силовыми. Здесь используются утяжеляющие элементы – гантели и штанги. Данная аэробика в Москве становится все популярней у мужчин и у женщин;
  • йога-аэробика – сочетание двух, казалось бы, не сочетаемых видов упражнений. Тем не менее, именно этот комплекс стимулирует нервную систему, помогает снять напряжение и превосходно воздействует на опорно-двигательный аппарат.

Занятия аэробикой для начинающих

Занятия аэробикой для начинающих многие спортивные клубы разрабатывают таким образом, чтобы максимально учитывать степень физической подготовки и возраст новичков, польза аэробики несомненна, но эти занятия противопоказаны тем, кто имеет серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой и позвоночником. Да и здоровому человеку следует приступать к занятиям с разумной осторожностью. Врачи и опытные тренеры рекомендуют объективно оценить уровень своей физической подготовки, не стараться на первых порах стремиться к вершинам мастерства, первое время пристально следить за пульсом. Во время занятий можно прибегнуть к нехитрому тесту: если у вас настолько сбилось дыхание, что вы не можете выговорить и нескольких слов, сбавьте темп упражнений и восстановите дыхание. Профессиональный инструктор начинает занятия аэробикой для начинающих с элементарных упражнений, чередуя быстрый и спокойный ритм упражнений и постепенно подготавливая мышечную систему новичка к увеличивающимся нагрузкам. Так же важна правильная и постепенная растяжка - студия шпагата всегда поможет Вам.. Правильно выбранная программа аэробики принесет не только телесную пользу, но и поднимет настроение.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Больше информации

Запишитесь! мы Вам перезвоним