Дыхательная гимнастика

Абсолютно каждому известно, получить здоровое и красивое тело можно только при помощи соблюдения диеты и ежедневных физических нагрузок - например танцы в Москве дадут Вам хорошую нагрузку и разнообразят досуг. Однако редко кто задумывается о возможности похудения при помощи дыхательных упражнений.

Дыхательная гимнастика – эффективный и простой комплекс упражнений, обогащающий организм кислородом и ускоряет все процессы по усвоению пищи и движению полезных веществ. Дыхательная гимнастика займет не более 15-20 минут, зато результат оздоровления будет превосходным.

По всему миру множество последователей дыхательной гимнастики. Это обусловлено тем, что простая практика не требует много времени и сил, но является одним из самых эффективных средств, для похудения и оздоровления.

Дыхательная гимнастика - видео:

Выполняя такую гимнастику в течение 15-20 минут каждый день, в вашем организме ускорятся следующие процессы:

• Пища будет скорее усваиваться, а питательные вещества всасываться в кровь.
• Расщепление жировых тканей (кислород способствует окислению клеток жира).
• Избавление от стрессов (устойчивая нервная система).
• Укрепление иммунной системы.
• Снижение аппетита.

Главный смысл в том, что в современном мире человек делает маленькие и неглубокие вдохи. Организму не хватает кислорода, отсюда замедление всех процессов в теле. Выполнение упражнений по глубокому дыханию помогает увеличить объем легких и нормы потребляемого кислорода на 30%.

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения является реальным шансом не только снизить вес, но и укрепить собственное здоровье. Если у вас по каким-то причинам нет времени на посещение фитнес-студии или возможности заниматься самостоятельно, то дыхательные упражнения по 20 минут ежедневно станет подходящим вариантом для вас.

Дыхание специальным образом обогащает кровь кислородом, что увеличивает скорость переработки питательных веществ. Главное в данном случае дышать именно животом, то есть глубже и не торопливо.

За счет брюшного дыхания укрепляются мышцы пресса, диафрагмы, а объем легких – со временем увеличится на 30%. Главное в таком виде гимнастики – это ежедневность. Всегда посвящайте 15-20 минут в день дыхательной практике. Уже через месяц вы сможете похудеть на 2-3 кг без соблюдения особой системы питания.

На данный момент существует несколько разработанных и испытанных типа дыхательной гимнастики. Основателями являются советские, американские и азиатские врачи, и диетологи.

В числе самых известных зафиксированы:

1. Бодифлекс.
2. Оксисайз.
3. Система дыхания по Стрельниковой.
4. Цзяньфэй.

Самыми популярными являются системы дыхательных упражнений, разработанные в Китае и Америке. В данном случае особое внимание нужно уделить бодифлексу и Цзяньфэй.

Бодифлекс – это комплекс упражнений на дыхание, основанный на йоге. Чайлдерс Грир составляет занятия по принципу глубокого дыхания с последующим резким выдохом и выбросом слова «пах». По уверению основательницы, за счет этого возрастает уровень углекислой кислоты и кислорода, что ведет к активному сжиганию жира.

Система Цзяньфей эффективно способствует уменьшению желания поесть. Наиболее эффективный результат достигается при комплексе: правильное питание и дыхательная практика. Базовые упражнения известны под названиями: волна, лягушка и лотос.

В силу того, что во время дыхательной гимнастики активно задействованы мышцы брюшного пресса, не рекомендуется их выполнять:

• Беременным.
• Девушкам и женщинам во время месячных.
• Пациентам после операции или перед подготовкой к ней.
• Людям со слабым сердцем или болезнями внутренних органов.

При проведении дыхательной практики слушайте свой организм, придерживайтесь собственного ритма и ощущений в теле после каждого упражнения. Выполняйте все аккуратно и без спешки.