Растяжка - занятия для начинающих

Растяжка для начинающих - представляет собой комплекс упражнений направленных на разогрев, подвижность и эластичность мышц, связок и суставов. Иметь растянутые мышцы крайне важно, поскольку за счет этого организм становится более молодым и крепким.

Записывайтесь на пробное занятие:

• по четвергам в 21:00 для всех (Ангелина)
• по понедельникам в в 20:00 только для девушек (Мария)
• по субботам в 17:00 для всех (Алан)

В дополнение к нашим занятиям растяжкой в школе, еще мы сделали онлайн занятия, чтобы заниматься в любое удобное время и заряжаться энергией каждый день.

Как проходят занятия: на удобной обучающей платформе будут выкладываться видео. Каждый урок делаем минимум 4 дня, делимся результатами в комментариях, задаём вопросы. Халтурить не получится)) доступ к следующему уроку открывается после выполнения задания. Плюс поддержка в чате в Телеграм, она очень помогает двигаться вперёд!

Как записаться: заполните заявку или звоните. Оплатить можно в школе или онлайн с сайта. Дальше вы получаете ссылку на личный кабинет и доступ к занятиям.

Стоимость: 2500руб - 11 занятий (1,5 - 2 месяца).

Ведёт занятие Екатерина Савкина-Богачева. Потрясающий человек и специалист, она знает как полностью восстановить организм, поддержать его и вернуть ему здоровье, энергичность, исправить осанку и вернуть стройность, продолжать можно до бесконечности.

Растяжка начинающим дается двух видов: динамическая и статическая, для начала следует выполнять второй тип, поскольку он более понятный в плане техники и не требует резких движений. Растяжка для начинающих отражается на развитии и тонусе всех групп мышц.

Во время динамической растяжки человек выполняет махи, перекаты, выпады, прыжки и т.д. Это более динамичная нагрузка, а для новичков она бывает порой опасна. Поэтому рекомендуется такую активную разминку проводить под руководством тренера.

Упражнения для статической растяжки простые, но все равно глубоко прорабатывают мышцы и мгновенно разогревают организм. В качестве примера можно привести различные вариации планки в течение одной или нескольких минут, вытяжение корпуса, ног, скручивания, напряжение спины и т.д.

Выполнение растяжки каждый день способствует омоложению организма, мышечных тканей и уменьшению биологического возраста тела. Кроме того, если вы хотите выполнять какие-либо сложные элементы гимнастики, кикбоксинга или йоги, то без растяжки не обойтись.

Помимо этого, растяжка способствует:

• выправлению позвоночника;

• правильному росту костей;

• познанию собственных физических способностей;

• получению хорошей координации;

• эластичности мышечных тканей

Многие спортсмены или люди, занимающиеся спортом непрофессионально, недооценивают важность качественной растяжки. Хотя, тщательный разогрев мышц перед основным занятием помогает избежать травм и повреждений. Кроме того, тренировка пройдет в целом легче для организма.

Как и в большинстве способов тренировки тела, при выполнении растяжки вам необходимо соблюдать технику безопасности. В данном случае речь идет об ограничениях по здоровью. В случае если у вас была операция или травма нужно внимательно подбирать упражнения и находить замену на суставы и части тела, пережившие повреждение.

Растяжка в Москве

В группах растяжки в Москве вы будете выполнять весь комплекс на растяжку под присмотром тренера. Во многих городах организованы специализированные группы. Особенно это популярно среди женщин и профессиональных спортсменов. Растяжка в Москве в специализированных группах проходит легко, однако приходится преодолевать напряжением в мышцах и связках для развития тела.

Справиться с нагрузкой помогает правильное дыхание. На выдохе вы растягиваетесь, а на вдохе возвращаетесь в исходное положение. Важно поддерживать на протяжении всего занятия глубокое и медленное дыхание. Это помогает наполнить кровь кислородом и увеличить скорость обмена веществ.

Правила, выполнения упражнений на растяжку

Есть несколько основных правил, которые необходимо знать новичку. Их соблюдение поможет максимально эффективно выполнить комплекс и получить эластичные мышцы.

1. Растяжку нужно проводить на теплое тело, поэтому сначала попрыгайте на скакалке или побегайте в течение 5-10 минут;
2. каждое упражнение выполняйте плавно, без рывков и напряжения в мышцах;
3. обращайте внимание на осанку. Спина должна быть прямой и расслабленной;
4. дыхание равномерное и спокойное;
5. каждое упражнение длится не менее одной минуты;
6. тренируйтесь в своем темпе и не пытайтесь подражать кому-либо.

Для оздоровления организма и укрепления иммунитета старайтесь регулярно выделять время для выполнения упражнений на растяжку. Даже малые промежутки времени будут иметь значение для тела.

Больше информации