Москва, ул. Краснопролетарская 16, стр. 2  
Новослободская
Ежедневно с 9:00 до 23:00
Заказать звонок
ПЕРВАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ШКОЛА  |  8 (926) 306-92-22

Растяжка - занятия в центре Москвы

Дни недели
По пятницам

Время
18:00 - 19:00

Пробный урок бесплатно

Цены Расписание Записаться

Растяжка для начинающих - комплекс упражнений направленных на разогрев и подвижность мышц, связок и суставов. Иметь растянутые мышцы крайне важно, поскольку за счет этого организм становится более молодым и крепким.

Упражнения для статической растяжки простые и глубоко прорабатывают мышцы, и мгновенно разогревают организм. В качестве примера можно привести различные вариации планки в течение одной или нескольких минут, вытяжение корпуса, ног, скручивания, напряжение спины.

Записывайтесь на пробное занятие:

  • по пятницам с 18:00 до 19:00.

Растяжка

Растяжка начинающим дается двух видов: динамическая и статическая, для начала следует выполнять второй тип, поскольку он более понятный в плане техники и не требует резких движений. Растяжка для начинающих отражается на развитии и тонусе всех групп мышц.

Во время динамической растяжки человек выполняет махи, перекаты, выпады, прыжки и т.д. Это более динамичная нагрузка, а для новичков она бывает порой опасна. Поэтому рекомендуется такую активную разминку проводить под руководством тренера.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Растяжка в Москве

Выполнение растяжки каждый день способствует омоложению организма, мышечных тканей и уменьшению биологического возраста тела. Кроме того, если вы хотите выполнять какие-либо сложные элементы гимнастики, кикбоксинга или йоги, то без растяжки не обойтись.

Многие спортсмены или люди, занимающиеся спортом непрофессионально, недооценивают важность качественной растяжки. Хотя, тщательный разогрев мышц перед основным занятием помогает избежать травм и повреждений. Кроме того, тренировка пройдет в целом легче для организма.

Как и в большинстве способов тренировки тела, при выполнении растяжки вам необходимо соблюдать технику безопасности. В данном случае речь идет об ограничениях по здоровью. В случае если у вас была операция или травма нужно внимательно подбирать упражнения и находить замену на суставы и части тела, пережившие повреждение.

Помимо этого, растяжка способствует:

  • выправлению позвоночника;
  • правильному росту костей;
  • познанию собственных физических способностей;
  • получению хорошей координации;
  • эластичности мышечных тканей

 

Студия растяжки

Занимаясь в группах вы будете выполнять весь комплекс на растяжку под присмотром тренера. Во многих городах организованы специализированные группы. Особенно это популярно среди женщин и профессиональных спортсменов. Растяжка в Москве в специализированных группах проходит легко, однако приходится преодолевать напряжением в мышцах и связках для развития тела.

Растяжка для начинающих

Справиться с нагрузкой помогает правильное дыхание. На выдохе вы растягиваетесь, а на вдохе возвращаетесь в исходное положение. Важно поддерживать на протяжении всего занятия глубокое и медленное дыхание. Это помогает наполнить кровь кислородом и увеличить скорость обмена веществ.

Правила, выполнения упражнений на растяжку

Есть несколько основных правил, которые необходимо знать новичку. Их соблюдение поможет максимально эффективно выполнить комплекс и получить эластичные мышцы.

  1. Растяжку нужно проводить на теплое тело, поэтому сначала попрыгайте на скакалке или побегайте в течение 5-10 минут;
  2. каждое упражнение выполняйте плавно, без рывков и напряжения в мышцах;
  3. обращайте внимание на осанку. Спина должна быть прямой и расслабленной;
  4. дыхание равномерное и спокойное;
  5. каждое упражнение длится не менее одной минуты;
  6. тренируйтесь в своем темпе и не пытайтесь подражать кому-либо.

Для оздоровления организма и укрепления иммунитета старайтесь регулярно выделять время для выполнения упражнений на растяжку. Даже малые промежутки времени будут иметь значение для тела.

РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
 

Цены

Первое пробное занятие без оплаты

Длительность - 55 минут. Стоимость разового посещения - 800 руб.

Бесплатно
3 занятия

Действует 3 месяца. Отличный вариант, чтобы познакомиться со школой или подарить танцы другу.

2200 ₽
8 занятий

Действует 3 месяца.

4 800 ₽
Абонемент на 16 занятий

Действует 3 месяца

8 600 ₽
Безлимит на 30 дней

На все направления. Для тех, кто любит много танцевать и посещает одновременно разные направления.

8000 ₽
Безлимит на 6 месяцев

На все направления. Самый выгодный абонемент. Получается 5000р за месяц безлимитных посещений.

30 000 ₽

Высокие оценки наших клиентов

Google
4.9
Yandex
4.9
Zoon
4.4

Почему мы?

Пробное занятие
Пробное занятие

Приходи попробовать и познакомиться с нами

Удобные абонементы
Удобные абонементы

Пропущенные занятия сохраняются, можно замораживать

В центре Москвы
В центре Москвы

5 минут пешком от метро

Доступность
Доступность

Цены на абонементы одни из самых низких в Москве

Педагоги на опыте
Педагоги на опыте

Мы обучили более 5 000 человек

Комьюнити
Комьюнити

Много совместных мероприятий, путешествий и тусовок

Расписание занятий

Пятница
18:00 - 19:00
Растяжка
18:00 - 19:00
Общий уровень
Маша
Оцените страницу  
Рейтинг  4.7 на основании 3 оценок
Записаться на занятие

Приходи попробовать и познакомиться с нами

Имя *
Телефон *
Email