Степ-аэробика

Степ-аэробика для начинающих - отличный способ эффективно и без изматывающих тренировок похудеть и «отточить» силуэт. Даже если вы далеки от спорта, не регулярно посещаете тренажерные залы и за недостатком времени обходите стороной беговые дорожки, не падайте духом - комплексы основных упражнений степ - аэробики помогут укрепить тело и поднять настроение в домашних условиях.

Степ-аэробика как разновидность спортивной гимнастики получила огромную популярность во всем мире. Она включает в себя три основных элемента для равномерного укрепления и силового развития всех мышц тела:

• силовые комплексы;

• танцевальные элементы;

• комплексы «фитнес».

Степ-аэробика для начинающих или так называемая «низкоударная» степ-аэробика, основана на базовых упражнениях для одновременного развития нескольких групп мышц, она не сложна в исполнении и позволяет в дальнейшем без стресса для организма перейти на более сложный уровень занятий.

Помимо эстетического эффекта красивого и подтянутого тела, большой «плюс» степ-аэробика заслуживает за возможность профилактики и лечения, заболевания суставов, а также восстановления двигательной и функциональной активности после травм и операций опорно-двигательного аппарата, так же это популярный фитнес для женщин.

Если вы никогда не сталкивались со степ-аэробикой, но очень хотите испытать на себе весь благоприятный ее эффект, имейте в виду, что данный комплекс противопоказан:

• при заболеваниях сердца и сосудов;

• при болезнях печени и почек;

• при заболеваниях позвоночника.

Уроки и занятия степ-аэробикой

Несмотря на доступность и широкое распространения методик степ-аэробики в сети Интернет-уроки и занятия степ-аэробикой лучше проводить под контролем специалиста, особенно, если вы только начинаете постигать науку здоровья тела. При отсутствии такой возможности, внимательно изучайте представленный материал, действуйте степенно и «по инструкции».

Занятия степ-аэробикой в рамках начального уровня проводятся с применением специального тренажера – степ-платформы, необходимый ритм выполнения элементов задает музыкальное сопровождение.

Как правило, уроки и занятия степ-аэробикой длительностью от 40 до 60 минут и состоят из 3-х частей:

• разминка предназначена для подготовки организма к последующей нагрузке, позволяет мышцам разогреться и войти в тонус для работы в «плюс».

• основная часть состоит из более сложных и многоэлементных упражнений, которые выполняются циклично в определенном не меняющемся темпе.

• растяжка проводится как заключительный этап фитнес – тренировки, упражнения выполняются не спеша с максимально возможным натяжением мышц, после интенсивной основной части растяжка способствует медленному расслаблению мышц, одновременно снабжая их умеренной нагрузкой.

Степ - аэробика в Москве для похудения

Степ - аэробика в Москве для похудения представлена огромным перечнем спортивных центров и залов с услугами профессионального тренинга. Столкнувшись с проблемой лишнего веса и избрав занятия аэробикой, эффективным оружием против него, вам необходимо поступательно усвоить несколько программ:

1. Basic Step - Состоит из базовых, не сложных движений с элементами хореографии.
2. Step comb - Программа включает усложненные упражнения, выполняемые в более быстром темпе.
3. Step interval - Программа для знатоков, наполненная сложными комбинациями с силовыми и аэробными элементами. Тренировка в стиле «interval» способствует ускорению обмена веществ и более интенсивному сжиганию организмом переработанных жиров.

Наберите запрос в поисковике «аэробика для похудения» и узнайте всю информацию о самых посещаемых местах, где проходят такие занятия, интересуйтесь квалификацией и профессиональном уровне тренерского состава, обязательно ознакомьтесь с отзывами об их работе.