Фитнес для женщин

Фитнес - это не только физическая подготовленность человеческого организма, но и целая наука, которая изучает влияние на организм человека двигательной активности.

Фитнес для женщин представляет собой специальную тренировочную программу в которой должны содержаться физические упражнения с распределением нагрузки на все тело. Все время заниматься на тренажерах не стоит, а особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Нужно работать с гантелями, заниматься аэробикой и другими фитнес-тренировками - это позволит достаточно быстро потерять лишние килограммы.

В последнее время фитнес стал весьма популярным и женщинам впервые пришедшим в фитнес-центр тренеры рекомендуют заниматься по программе сплит-тренировок. Данные занятия заключаются в том, что на каждом занятии прорабатываются не все мышцы тела, а всего лишь несколько групп. Но такие занятия больше подходят уже опытным спортсменам, которые имеют хорошую физическую подготовку и хотят работать с определенной группой мышц.

Для женщин-новичков больше подойдет тренировочная программа, в которой будут упражнения для всех мышц. На каждом занятии необходимо будет прорабатывать все мышцы тела. Данная программа подойдет и тем женщинам, которые пропускают плановые тренировки из-за плотного графика. Не нужно делать большие перерывы между тренировками одной группы мышц. Нужно выстраивать график и программу занятий таким образом, чтобы при посещении фитнес-студии в Москве тренировать сразу все тело, прорабатывать все группы мышц.

Если вашей главной целью является похудение, то вы должны не только усердно тренироваться, но и правильно питаться.

Если вы занимаетесь фитнесом для того, чтобы похудеть, вы не должны изнурять себя строжайшими диетами. Такой подход к питанию приведет к срыву из-за регулярных тренировок в спортивном зале. Как попало питаться, тоже не следует. Если вы будете затрачивать большое количество энергии, занимаясь в зале, то аппетит будет повышаться. Как следствие вы нарастите не только мышечную массу, но и жир, а вам это совсем не нужно.

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужно включить в рацион большое количество калорий. Если у вас в организме дефицит белка, то вы не нарастите мышечную массу.

Если после тренировок вы ужинаете быстрыми углеводами в большом количестве, то на похудение надеяться не стоит. Наоборот, со временем, ваш размер одежды только увеличится. Поэтому, необходимо научиться подсчитывать белки, жиры и углеводы.

Фитнес-клуб для женщин

Фитнес-клуб женщинам лучше всего посещать 2-3 раза в неделю с промежутком между тренировками  один-два дня. Это оптимальная тренировочная программа. Можно тренироваться два дня подряд, если не удается сделать перерыв между плановыми занятиями. Но это только в качестве исключения. Таким графиком занятий лучше не злоупотреблять.

Заниматься фитнесом можно как в группах, так и персонально. Вот некоторые плюсы занятий с персональным тренером:

1. Инструктор осуществляет индивидуальный подход к каждому клиенту.
2. Составление для вас индивидуальной тренировочной программы.
3. Снижается риск получения травм при выполнении различных упражнений.
4. Составление для вас индивидуальной программы раздельного питания.
5. Мотивационная функция.
6. Профессионализм инструктора, благодаря чему достигается быстрый, а главное - желаемый результат.

Посещая фитнес-клуб для женщин любая девушка сможет тренироваться и выполняя различные упражнения и делая нагрузку на все группы мышц. Главное - дисциплинированность и посещение тренажерного зала строго по плану, а также, правильное питание. В итоге, вы получите красивое, рельефное тело и укрепите свое здоровье.