Зумба в Москве для начинающих

Зумба в Москве представлена широчайшей палитрой возможностей и предложений,  можно пойти на зумбу для начинающих или для продвинутых учеников в зависимости от вашей подготовки. Существует направление силовой зумбы, где танец сопряжен с силовой нагрузкой, развивающей ваши мышцы. Специальные утяжелители сделают тренировку намного сложнее, но и интереснее.

Современная зумба – это уже не латиноамериканские танцы, она вобрала в себя и танцы современные: хип-хоп и элементы современной хореографии и фитнес разных форматов. Это целый мир красоты, гармонии, спорта и творчества –  в нашей студии мы предлагаем вам попробовать позаниматься этим интересным направлением бесплатно.

Зумба – по-колумбийски «жужать», «быстро двигаться», и придумали ее в Колумбии около пятнадцати лет назад. С тех пор она завоевала весь мир и добралась до России. Это горячий микс танцев и фитнес-нагрузки. В зажигательных ритмах латинской музыки рождается тренировка-танец, весело и непринужденно. Нагрузка распределена так мастерски и занятия построены так грамотно, что человек не замечает своей усталости и продолжает танцевать, двигаться, заниматься фитнесом.

Зумба в Москве стремительно приобретает все большее число поклонников среди женщин, поскольку обладает рядом преимуществ:

• заниматься зумбой эффективно для здоровья и коррекции фигуры. Зумба-фитнес развивает выносливость, координацию движений, пластику, чувство ритма, причем прорабатываются все группы мышц. За одно занятие сжигается до 700 ккал – как за 2 часа бега;

• заниматься зумбой весело, такие занятия носят характер фитнес-вечеринки под искрометные ритмы латино с добавлением элементов хореографии, хип-хопа и других молодежных клубных стилей. Время тренировки пробегает незаметно;

• занятия зумбой посещают все независимо от уровня подготовки и возраста. Здесь новичок может освоить основные движения, успешно влиться в ритм занятий, а те, кто пропустил много тренировок – «нагонит» ушедших вперед товарищей;

Каждая тренировка длится 45 - 60 минут и состоит из нескольких этапов:

1. Разминка с элементами растяжки для разогрева мышц;
2. Повторение элементов предыдущих занятий и осваивание новых заданий;
3. Главный этап, занимающий 50% всего времени – сам танец. Он состоит из нескольких связок однотипных движений;
4. Тренировка заканчивается легкими расслабляющими движениями и растяжкой.

Зумба описание занятий для начинающих

Зумба для начинающих -  это не настоящие латинские танцы в их первозданном или спортивном виде, а облегченная  лайт-версия, на занятиях с вами будут такие же новички как и вы. Кого стесняться? Рабочая атмосфера, царящая на занятиях, неизменно раскрепостит вас, а музыка и ритмы заставят улыбаться и топать ногой в ритм. Вы и сами не заметите, как затанцуете. Ну и наконец, зумба для начинающих так и называется, потому что занятия начинаются с разучивания самых первых элементарных шагов в игровой форме.

Наши опытные тренеры дружелюбны и настроены вам во всем помочь. Нагрузка и сложность занятий будут увеличиваться постепенно, и вы не заметите, как привыкнете. Вы начнете двигаться все лучше и лучше, вам станет интересно разучить еще какой-нибудь танец. А потом вы наверняка приведете на занятия своих новых подруг. И заниматься будет приятней вдвойне.

Что такое зумба (zumba) танец

Что такое Зумба - танец, вернее целое созвездие танцев пришедших к нам из Латинской Америки и ставшее одним из популярнейших направлений танцевальной фитнес-аэробики. Это направление быстро завоевало сердца тех, кто хочет сочетать спортивные тренировки с зажигательной танцевальной программой, и оно стало брендом мировой фитнес-индустрии под маркой ZUMBA. Современные занятия зумба – это смешение разных стилей, в которых музыка и движения латиноамериканских танцев – реггетона, сальсы, бачаты, меренге и других - чередуются с ритмами и танцами народов мира.

Зумба - описание фитнес программ:

• классическая Zumba – первый вид зумба-тренировок, разработанный в начале двухтысячных Альберто Пересом, колумбийским хореографом и фитнес-инструктором;

• интервальные упражнения «Zumba Gold», разработанные для людей, чьи физические возможности ограничены - пожилых или тех, кто восстанавливается после травмы, а также - для новичков;

• «Zumba Step» и «Zumba Toning» - программы с использованием степ-платформы и легких гантелей-маракасов, издающих звук латиноамериканской ритмической погремушки;

• программа «Aqua Zumba» для занятий в бассейне;

• детские программы Zumba, предназначенные для юных спортсменов, начиная с первых лет их жизни;

• «Zumba Sentao» - зумба-танец являющийся кардиотренировкой с использованием стула в качестве тренажера. Такие занятия требуют некоторой степени подготовки;

• занятия по программе специальных упражнений «ZUMBA-тонус» – эффективное средство для коррекции фигуры;

• программа «ZUMBA-континенталь», в которой используются не латиноамериканские, а местные ритмы и движения танцевальной культуры.

Новичкам следует обратить внимание в первую очередь на тренировку нижней части тела – ног, ягодиц, бедер, и лишь после этого подключать движения рук. Основа тренировок – регулярность, заниматься следует не менее 2-х раз в неделю, и помнить о противопоказаниях. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом, варикозом, повышенным кровяным давлением, заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, а также – на любых сроках беременности тренировки зумба категорически противопоказаны. Пусть занятия приносят радость и здоровье!